Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи. Основное питание наша кожа и мышцы получают изнутри. Никакая косметика не заменит качественное натуральное питание, потому что питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью.

А такие симптомы как прыщи, покраснения, воспаления, сухая или тусклая кожа, ломкие ногти, секущиеся волосы указывают на наличие дисбаланса микронутриентов в организме.

Большинству из нас просто нужно больше минералов и антиоксидантов, чтобы кожа стала великолепной и сияющей. В основном, мы испытываем нехватку базовых минералов, полезных для кожи, прежде всего, это цинк, сера и кремний.

Если на лице есть покраснения или припухлости, то у вас активен воспалительный процесс. Прыщи указывают на нехватку цинка. Если вас частенько тянет на сладкое, то у вас почти наверняка дефицит минералов в организме.

Больше цинка

Цинк помогает коже в продуцировании нового коллагена и удалении отработанного, поэтому он так важен для предотвращения морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (акне, розацеа), пигментации, выпадения волос.

Он также входит в состав большинства энзимов нашего организма и взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос. Таким образом, цинк – это мощный союзник в вашей борьбе за гладкую, сияющую кожу.

В какой еде есть цинк?

Семечки (тыква, подсолнечник, кунжут), орехи (кешью, пекан, макадамия, кедровые), морские водоросли, спирулина, кокос, шпинат.

Больше серы

Сера придает коже блеск и сияние. Также хорошо излечивает розацею. Она является основополагающим элементом для здоровья кожи, волос и ногтей. А её нехватка встречается гораздо чаще, чем мы привыкли думать, а это приводит к воспалениям (акне, розацея), набору веса и перееданию, болезням сердца, артритам, ослаблению иммунной системы.

Где содержится сера?

Лук, руккола, петрушка, капуста, броколли, спаржа, соя, рожь, ячмень, гречка, виноград, яблоки, пчелиная пыльца.

 Больше кремния

Кремний – еще один важный минерал для поддержки прекрасного состояния вашей кожи. Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена.

Продукты с высоким содержанием кремния

Крапива, овес, огурцы, молодая зелень и салат, сладкий перец, травы (хвощ, майоран).

Баланс витаминов и минералов в своем рационе обеспечит

Железо, если кожа стала тусклой. Всегда употреблять с витамином СВитамины группы В для здоровья кожи в целом.Витамин С — отвечает за цвет лица, здоровые сосуды, участвует в выработке коллагена и усвоении вит А и Е, является антиоксидантом.Кальций и витамин Д — наши ногти, волосы и зубы.

Кальций плохо усваивается при дефиците магния. Кунжут и миндаль — идеальны, потому что в них есть сразу и кальций и магний.

Чтобы проверить баланс микроэлементов в организме, можно сдать анализ крови, но самый точный метод — это анализ по корням волос.

Главные друзья вечной молодости — Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые защищают клеточки нашего организма от «нападения» свободных радикалов, замедляя процессы старения. Свободные радикалы— это активные молекулы, у которых есть свободное место для электронов, и это место они стремятся заполнить, отняв электрон у других молекул.

Проще говоря, повреждая их. Так разрушаются клеточные мембраны, создаются клетки-мутанты и истончается соединительная ткань, в том числе наша кожа. Антиоксиданты действуют как ловушки для свободных радикалов. Отдавая электрон свободному радикалу, антиоксиданты его нейтрализуют.

Свободные радикалы появляются в нашем организме при влиянии как внешних токсинов: радиации, сигаретного дыма, солнечных лучей и загрязненного воздуха, так и внутренних: продуктов распада при переваривании пищи или закислении организма неправильным питанием.

Существуют десятки видов антиоксидантов, и природа преподносит их нам в разном цвете и с разным вкусом. Это и витамины во фруктах, и минералы, и совсем незнакомые вещества, которые было бы полезно добавить в свой рацион.

Витамин С

Аскорбиновая кислота, или витамин С — один из главных участников кроветворения. Он незаменим для сосудов и иммунной системы, а также для роста и развития соединительных тканей, в том числе коллагена!
Где найти: болгарский перец, апельсины, ягоды, киви, манго, брокколи, шпинат.

Витамин Е

Витамин Е — очень устойчивый. Он не реагирует на кислоты, высокую температуру и щелочь, его не растворить в воде и ничем не заменить. Токоферол улучшает питание клеток, участвует в синтезе гормонов и понижает утомляемость организма.
Где найти: растительные масла, орехи, авокадо, семена, цельные зерна.

Бета-каротин (провитамин А)

Бета-каротин — это желто-оранжевый пигмент, благодаря которому тыква и морковь такие оранжевые. Он качественно защищает организм от вирусов и стресса, а также спонсирует нас незаменимой составляющей витамина А, в который превращается с помощью ферментов нашего организма. Именно он отвечает за хорошее зрение.
Где найти: тыква, манго, абрикосы, морковь, шпинат, петрушка.

Ликопин

Ликопин отвечает за красный цвет овощей и фруктов. А также за активный метаболизм, снижение веса и борьбу с раковыми клетками.
Где найти: томаты, розовый грейпфрут и арбуз.

Флавоноиды

Они способны спасти нас даже от аллергенов и спазмов сосудов. Последнее достигается за счет регулирования степени проницаемости в стенках сосудов — это в разы увеличивает их эластичность.
Где найти: зеленый чай, темный шоколад, цитрусовые, лук, яблоки, гранат.

Катехины

Выводят из организма лишний холестерин, приостанавливают старение организма и укрепляют капилляры.
Где найти: зеленый чай.

Антоцианы

Антоциан по большей части содержится в кожуре ягод и обладает бактерицидными свойствами. Его очень ценят офтальмологи, ведь он хорошо накапливается в сетчатке и уменьшает ломкость капилляров.
Где найти: баклажаны, виноград, ягоды.

Индолы

Этот класс веществ с его полезными свойствами открыли совсем недавно, выяснив, что редис, брокколи, капуста и другие крестоцветные способны «защищать» организм. Особенно женский!
Где найти: овощи семейства крестоцветных, то есть брокколи, капуста и цветная капуста.

Чтобы получить из продуктов как можно больше антиоксидантов, необходимо правильно их готовить (запекать или готовить на пару не более 15 минут), а лучше всего съедать сырыми!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Источник: https://all-mw.ru/vitaminy-mineraly-antioksidanty-dlya-molodosti-kozhi

Лучшие антиоксиданты для молодости кожи – по версии дерматологов

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи
Фото freepik.com

Вы, скорее всего, уже слышали об антиоксидантах и неограниченных преимуществах, которые они могут дать Вашей коже. Что такое антиоксиданты и какие из них самые эффективные?

Зачем нам антиоксиданты? Коротко

Антиоксиданты защищают нашу кожу от повреждений свободных радикалов. Опасные для нас молекулы приводят к старению, морщинам и пигментации. Их главные источники – это солнце и загрязнения.

Для того, чтобы остановить воздействие свободных радикалов на нашу кожу, другими словами – остановить старение, нужно просто добавить антиоксидантов. И в рацион, и в уход за кожей.

Витамин А

Стейси Чименто, доктор медицинских наук, врач-дерматолог (США):

Витамин А – ретинол, третиноиновая кислота и ретинальдегид – уменьшает пигментные пятна, восстанавливает структуру клеток, ускоряет образование коллагена (следовательно, уменьшение тонких линий и морщин). Это доказано учеными”.

Совет от дерматолога: кремы и сыворотки с витамином А не вызовут раздражения, и предотвратят сухость кожи. Лучше использовать перед сном. К примеру, ночной крем с сафлором и чиа Dr.Scheller, восстанавливающий ночной с биотином Dadosens или тонирующий крем с календулой Cosnature.

Витамин C

Аскорбиновая кислота – любимый ингредиент дерматологов для нашей кожи. Клэр Чанг, врач-косметолог (США):

Витамин С является сильным антиоксидантом, который связывает и удаляет вредные свободные радикалы с кожи. В основном те, которые образуются в результате воздействия ультрафиолетового излучения и загрязнителей окружающей среды”.

Как показывают исследования, все эти функции помогают предотвратить старение кожи, включая осветление пигментных пятен, стимулирование выработки коллагена и защиту от ультрафиолетового излучения.

Совет от дерматолога: мы можем получать витамин С из большого количества продуктов, которые мы едим, например – помидоры или цитрусовые. Но в случае с кожей изменений в диете будет недостаточно, лучше использовать комплексный подход.

Можно получить витамин С из добавок – к примеру, французский жидкий экстракт косточек грейпфрута Villaphyta и подобрать крем для лица с этим антиоксидантом, к примеру, ночной осветляющий крем Andalou Naturals и гликолевая маска с тыквой.

Витамин В3

Также известный как ниацин или никотиновая кислота, витамин B3 является мощным антиоксидантом, который содержится во многих продуктах, в основном – в мясе.

Однако, когда дело доходит до пользы для кожи – лучше найти средства, которые можно непосредственно на кожу нанести. Доктор Чанг:

“Исследования показали, что местное применение ниацина улучшает гидратацию, уменьшает тонкие линии, морщины, пигментные пятна, покраснения, а также повышает эластичность кожи”.

Антиоксиданты зеленого чая

Основными активными ингредиентами экстракта зеленого чая являются полифенолы, также известные как катехины, которые составляют от 30 до 35% сухой массы листьев зеленого чая и обладают множественными антиоксидантными эффектами, включая противовоспалительные, антиканцерогенные свойства. А также работают против расщепления коллагена.

Совет от дерматолога: поскольку зеленый чай помогает уменьшить покраснение и воспаление, он особенно подходит для людей с чувствительной кожей.

К примеру, крем для лица с антиоксидантами зеленого чая и сыворотка из этой серии 100% Pure

Ресвератрол

Содержится в ягодах, арахисе, красном винограде и красном вине. Ресвератрол обладает антиоксидантными, противовоспалительными свойствами.

“Научные исследования показывают, что местно применяемый ресвератрол защищает от фотоповреждения, пигментации и разрушения коллагена, вызванного ультрафиолетом”, – объясняет доктор Чанг.

Другими словами, ресвератрол может помочь осветлить кожу и предотвратить появление морщин. К примеру, ночной восстанавливающий крем с ресвератролом, отшелушивающая фруктовая маска с ягодами Andalou Naturals.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b696fc9f26f2800aaf27c5a/5c95e1523497da00b5a69d3f

Антиоксидант для кожи — в чем содержится и как помогает

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Антиоксидант для кожи борется с вредными свободными радикалами. Эти соединения провоцируют старение кожи. Антиоксиданты же помогают оставаться коже свежей и молодой. Для устойчивого состояния кожи рекомендуется комбинировать несколько разновидностей соединений, а также следить за их содержанием в питании.

Антиоксиданты для кожи и свободные радикалы

Свободные радикалы по своей природе нестабильны и пытаются присоединить недостающие электроны. Этим действием они разрушают клетки. Соединения есть в организме в умеренном количестве и даже участвуют в биологических процессах. Но если их становится сильно много, то они начинают атаковать белки, ДНК и липиды.

Клетки повреждаются, и постепенно кожа человека начинает увядать, появляются морщины, она становится тонкой, высыпается пигментация. В особо запущенных случаях развиваются воспалительные процессы, разрушаются волокна коллагена.

Почему образуются свободные радикалы

Чаще всего их образование начинается из-за физиологических процессов в организме и окружающей среды. Немало влияет на процесс качество кислорода, вредные привычки, солнечные лучи. Они образуются через 15 минут после воздействия ультрафиолета и нахождения на солнце.

Антиоксиданты

Антиоксидантом называют любую молекулу, которая борется со свободными радикалами. Они устойчивы, принимая неспаренный электрон, радикал прекращает цепную реакцию. По сути, активные вещества просто берут на себя роль щита, который не дает вредному соединению вступать в реакцию с другими биологическими молекулами. Антиоксиданты впитывают свободные радикалы.

Мнение ученых на тему, нужно ли дополнительно принимать добавки с антиоксидантами противоречивы, и нет точного ответа, употреблять их или нет. Медицинские исследования на эту тему довольно спорны, поэтому лучше эти соединения искать в питании. А также полезными признаны средства для ухода за кожей, содержащие антиоксиданты.

Что провоцирует окислительный стресс

К факторам, провоцирующим развитие свободных радикалов, ученые относят гиповитаминоз витамина А, С, Е. Кроме того, окислительный стресс начинается из-за недостатка полезных микро- и макроэлементов в организме.

Больше свободных радикалов в организме людей, страдающих болезнями почек и печени или имеющих заболевания, связанные с кислородным голоданием. Негативно влияет на процесс и интоксикация организма, заражение вирусами и бактериями.

Свободные радикалы в организме могут увеличиваться из-за постоянных физических переутомлений, стрессов, при малоподвижном образе жизни, если человек ест много калорийной пищи и мало антиоксидантов.

Негативно влияют на окислительные процессы и внешние факторы. Одним из самых распространенным фактором увеличения свободных радикалов является ультрафиолетовое облучение. Часто замечается окислительный стресс у людей, проживающих в местах с неблагоприятной экологической обстановкой или при питании продуктами с нитратами, солями тяжелых металлов или пестицидами.

Влияет на увеличение свободных радикалов и некачественная вода, некоторые марки медикаментов и бытовой химии, употребление алкоголя и табакокурение. На практике каждый имеет факторы к развитию окислительного стресса, поэтому средства с антиоксидантами следует включать в уход за кожей после тридцати лет.

Антиоксиданты, используемые в косметике

Витамин Е не дает коже стареть, улучшает ее регенерацию. Группа витаминов А положительно влияет на обновление кожи, способствует нормализации выработки меланина, коллагена. Витамин С выравнивает рельеф кожи, придает ей сияние и блеск, быстро справляется с пигментацией. Коэнзим Q10 не дает клеткам окисляться.

Это вещество синтезируется в организме, но его количество с возрастом начинает уменьшаться. Вытяжки из растений и плодов являются биологически активными веществами. Селен и цинк улучшают защиту кожи от негативного влияния свободных радикалов.

Антиоксидантами считают и специи, которые, кроме того, содержат много полезных веществ. К лидирующим по количеству антиоксидантов специям ученые относят корицу, гвоздику, куркуму и другие пряности.

Наиболее популярное:  От растяжек, шрамов и рубцов поможет Ферменкол

Самые мощные антиоксиданты

Одним из лучших антиоксидантов для кожи считается зеленый чай, содержащий эпигаллокатехин-3-галлат. Это растение помогает обновлять клетки кожи, снимает ее воспаление и не дает рано увядать. Полезные компоненты зеленого чая увлажняют кожу и успокаивают ее, снимая покраснения и ликвидируя сухость.

Витамин С является тоже надежным помощником для красоты и молодости кожи. При приеме его цвет кожи становится ровным. Кожа разглаживаются, улучшается иммунитет человека, лицо отбеливается.

Важно, что избыток витамина С выводится из организма, поэтому аллергических реакций на него практически не бывает. При нанесении косметики с таким компонентом кожа становится более молодой, приобретает блеск и сияние, выглядит ухоженной и увлажненной. Часто витамин С производители добавляют в бальзамы для губ и помады, крема.

Витамин Е тоже считается мощным антиоксидантом и витамином молодости. Токоферол бывает как природным, так и синтетическим. Естественный токоферол действует на кожу более мощно, чем его синтетический аналог. Чаще всего производители используют его в препаратах для защиты от солнца, увлажняющих кремах. Токоферол защищает от негативного воздействия ультрафиолета.

Ресвератрол является составляющей красного вина, а также этот антиоксидант есть в клюкве, орехах и других продуктах. Он улучшает внешний вид кожи и омолаживает ее, регенерирует, защищает от негативного воздействия от ультрафиолета. Активный компонент успокаивает кожу. Часто производители используют его в антивозрастных комплексах.

Ретинол является мощным антиоксидантом, который можно использовать регулярно при уходе за кожей лица. Применение этого антиоксиданта помогает ликвидировать акне и прыщи на лице, разглаживает морщины, кожа выравнивается, становится упругой. Ретинол включают в состав кремов, сывороток.

Действие винограда на кожу

Экстракт косточек винограда мощней, чем известная аскорбиновая кислота. В его составе находятся проантоцианидины, стимулирующие синтезирование коллагеновых волокон, улучшает выработку эластина. Для укрепления и омоложения кожи лица можно использовать не только экстракт из косточек, но и обычные маски из свежих ягод винограда.

Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом. Она просачивается через клеточные мембраны. Этот антиоксидант часто используется в косметологии для ликвидации морщин.

Глутатион получается в лабораторных условиях из цистеина и глутаминовой кислоты. А также антиоксидант вырабатывается организмом. Под воздействием солнечных лучей его количество уменьшается.

Астаксантин считают сильным антиоксидантом природного происхождения. При постоянном использовании этот компонент тормозит старение, не дает коже истончаться. Он не дает образовываться морщинам на лице, синтезирует волокна коллагена и делает кожу упругой.

Каротиноиды — это группа антиоксидантов, устраняющих сухость кожи, ликвидируют шелушение. Существующие ранки на коже быстро затягиваются. Эти вещества спасают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Производители часто используют каротиноиды в косметических средствах.

Как применять антиоксиданты в разном возрасте

Вообще, антиоксиданты нужны в любом возрасте, потому что после формирования организма начинается старение.

После того, как на лице появляются следы недосыпания и усталости, рекомендуется применять косметические средства, содержащие витамины А, С, Е. Такая косметика выравнивает тон лица. Кожа становится мягкой и увлажненной.

Врачи рекомендуют для продления молодости пить каждое утро по стакану воды с лимонным соком и не менее двух литров в течение дня.

После 30 лет организм хуже выводит токсины, чем раньше. Вредные соединения оседают в печени, почках и кожных клетках. Антиоксиданты в питании и средствах для ухода улучшает всасывание полезных веществ из косметики, и выводят токсины.

В косметических средствах должны присутствовать натуральные вещества такие, как каротиноиды и растительные компоненты. Они активно воздействуют на возрастные процессы.

Наиболее популярное:  Как восстановить кожу после влияния стресса

После сорока женщинам следует использовать антивозрастную косметику с антиоксидантами. Они не дают эпидермису окисляться из-за свободных радикалов. Активные вещества, содержащиеся в организме, борются со старением, но этого недостаточно, чтобы затормозить возрастные изменения. Поэтому, чтобы остановить старение, необходимо искать дополнительные источники антиоксидантов.

Мифы об антиоксидантах

Считается, что этих компонентов мало в питании. Это не совсем так. Если рацион человека беден, и он питается в основном фастфудом, то антиоксидантов может не хватать. Если же в меню много овощей и фруктов, изредка выпивает хорошего вина, то антиоксидантов будет достаточно.

Одного вида антиоксиданта хватает для борьбы с процессом старения. Лучше использовать парами или группами. Гася негативное воздействие радикалов, антиоксидант переходит в нерабочее состояние и помогает ему работать другая группа элементов. Если даже в составе косметики только одно активное вещество, то обычно она не оказывает нужное воздействие.

Если в косметике много антиоксидантов, то она очень полезна. Это не так. Лучше, если этих компонентов несколько и они в небольшой концентрации. Если крем слишком насыщен полезными веществами, то они могут превращаться в прооксиданты, и производит негативный эффект.

Когда нужно использовать антиоксидантную косметику

Косметические средства, содержащие активные вещества, необходимы, если кожа часто подвергается негативному действию ультрафиолетовых лучей. Их применяются, если начинается старение, у человека много стрессов, есть воспалительные процессы.

При этом синтезированные антиоксиданты менее полезны, чем натуральные вещества. Наиболее эффективными ингредиентами считается экстракт сосновой коры, красный виноград, гинкго билоба, конский каштан, облепиха.

Врачи рекомендуют также средства с розмарином, зеленым чаем и гамамелисом.

Разновидности антиоксидантной косметики

Важно применять антиоксиданты не только в виде косметики, но и включать их в рацион питания. Но после сорока лет концентрация, попадающих активных веществ в организме снижается. Поэтому их уровень следует поддерживать косметикой. Производители выпускают тоники, маски, лосьоны. Активные вещества добавляются в кремы и сыворотки.

Рекомендуется применять антиоксидантную косметику при нарушении выработки мелатонина, глутатиона. При дефиците глутатиона у человека начинается пигментация кожи.

В косметических средствах производители используют астаксантин, который во много раз сильней по действию, чем зеленый чай или коэнзим Q10. А также нередко на этикетках средств можно увидеть липоевую кислоту, которая улучшает обменные процессы.

В состав антиоксидантной косметики входит липосомальная форма витамина С и коэнзим Q10, способствующий выработке коллагена.

Как влияет на организм нутрикосметика

Такие препараты действуют комплексно не только снаружи, но и изнутри. Благодаря ее применению, улучшается состояние волос и ногтевых пластин. Нутрикосметика помогает справиться с морщинами, преодолеть сухость кожи. Она становится более свежей, выравнивается ее тон, прекращаются угри и дерматиты на коже.

Нутрикосметика стягивает расширенные поры. Кожа становится менее жирной. При кожных болезнях рекомендуется пропивать курс витаминов С, К, В. С пигментацией помогают справиться препараты с липоевой кислотой или витамином С.

Источник: https://info-cosmetology.ru/antioksidant-dlya-kozhi.html

10 лучших витаминов для красоты и молодости – рейтинг витаминных комплексов

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

10 лучших витаминных комплексов для красоты кожи, волос, ногтей женщины – рейтинг витаминов красоты и молодости

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

статьи:

  1. Какие витамины необходимы?
  2. 7 лучших витаминных комплексов

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

  • Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
  • Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
  • Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
  • Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
  • Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
  • Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
    кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
    С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
  2. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
  3. Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
    В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
  4. Супрадин. Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
  5. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
  6. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.                                                                                                                                       
  7. Компливит. Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.                                                                             
  8. Лора от компании Эвалар. Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.                                                                            
  9. Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.                                                                                                                                                                                    
  10. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода.

Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminnyx-kompleksov-dlya-krasoty-kozhi-volos-nogtej-zhenshhiny-rejting-vitaminov-krasoty-i-molodosti.html

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Витамины, минералы, антиоксиданты для молодости кожи

Возраст всегда берет свое над кожей, впрочем, как и над всем организмом. Прибавьте к этому воздействие солнечного света и атаку свободных радикалов, и вы поймете, почему так велик риск воспаления кожи, повреждения ее клеток, и в конечном итоге появления рака кожи.

Несмотря на то, что сегодня нет ни одной волшебной пилюли, которая может заставить вас выглядеть на 20 лет моложе, продлить юный возраст вашей кожи все же в ваших силах. Вы, наверное, не раз слышали о трех верных способах обеспечить долгую молодость кожи – защитить ее от солнца, не курить, и правильно питаться. Но обо всем по порядку.

Витамины и антиоксиданты для кожи

В дополнение к здоровому образу жизни потребление витаминов и антиоксидантов может улучшить состояние вашей кожи. Одни полезные вещества действуют на кожу изнутри, другие снаружи, но все они ориентированны на устранение последствий вредного влияния солнца и свободных радикалов на верхние слои кожи.

Вы можете принимать какие-то конкретные витамины, посоветовавшись со специалистом, а можете составить после консультации «коктейль» из витаминов и антиоксидантов, Е, С, В12 и селен.

Эти элементы способны помочь вашей коже выглядеть безупречной: красивой и гладкой.

Исследования подтверждают: некоторые витамины и антиоксиданты действительно могут уменьшить мелкие морщины, улучшить внешний вид кожи и защитить ее от вреда, который наносят солнечные лучи.

Вот некоторые из наиболее эффективных витаминов и антиоксидантов для кожи: 

Витамины С и Е, и селен для вашей кожи

Исследования показали, что витамины С и Е, а также селен, могут помочь защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Эти вещества также способны свести на нет некоторые пигментные пятна и морщины, вызванные старением (не мимические).

Эти антиоксиданты ускоряют природные механизмы восстановления клеток кожи и непосредственно ингибируют дальнейший ущерб.Вы можете найти эти питательные вещества в кремах для кожи, но концентрация полезных компонентов в них очень мала.

К тому же они теряют свою эффективность при контакте с воздухом и светом.

Поэтому дерматологи рекомендуют принимать добавки, содержащие от 1000 до 3000 миллиграмм витамина С, 400 международных единиц витамина Е (в D-альфа-токоферол форме), и 100-200 мкг селена (L-селенометионина), чтобы получить максимальную пользу.

Если вы используете смешанные формы этих антиоксидантов, идеальны те, которые содержат 15% до 20% витамина С (не этерифицированные), от 2% до 5% витамина Е (D-альфа-токоферол), и 0,02% на 0,05% селена (L-селенометионина).

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 является природным антиоксидантом, который образуется в организме и помогает клеткам расти, защищая их также от разрушительного воздействия рака.

С годами естественный уровень коэнзима Q10 снижается, что вносит свой вклад в процесс старения кожи.

Исследование, опубликованное в журнале «Biofactor», показало, что применение коэнзима Q10 помогает уменьшить появление морщин. В большинстве исследований до сих пор использовался коэнзим Q10 0,3% концентрации.

Альфа-липоевая кислота

Этот антиоксидант, может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей. В рамках исследования изучался эффект кремов с 3% -5%-ной концентрацией альфа-липоевой кислоты. Использование таких средств действительно предотвращало появление изменений в коже.
Однако местное применении альфа-липоевой кислоты в более высокой концентрации может привести к неблагоприятным последствиям.

Ретиноевая кислота

Ретиноевая кислота – это активная форма витамина А в коже, и «золотой стандарт» всех эффективных антивозрастных средств.

Кремы, содержащие ретиноевую кислоту, способны избавить от мелких морщин, пигментных пятен, и глубоко увлажнить кожу.

В ходе исследований, проведенных корейским научно-исследовательский институтом, обнаружилось, что ретиноевая кислота восстанавливает эластичных волокон, что помогает поддерживать тонус кожи.

Ретиноевая кислота входит в гели и кремы для моделирования фигуры, использовать которые стоит один раз в день.

Однако если вы будете пользоваться средством чаще, чем предписано, есть большая вероятность побочных эффектов – таких как покраснение, сухость и шелушение.

Косметологи рекомендует начинать с низкой концентрации этого вещества – от 0,01% в гелях до 0,1% в кремах и применять средства через день или через два.

Флавоноиды – зеленый чай и шоколад

Зеленый чай и да, шоколад, могут помочь улучшить состояние вашей кожи. Исследования показывают, что флавоноиды, которыми так богат зеленый чай, способны защитить от кожу от рака.

Немецкое исследование, опубликованное в журнале «Nutrition» показало, что женщины, которые пили какао с высоким содержанием флавоноидов в течение трех месяцев, могли похвастаться более упругой и гладкой кожей, чем женщины, которые пили какао с пониженной концентрацией флавоноидов.

Другое исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии, обнаружило, что кожа женщин, которые регулярно пили зеленый чай, была менее восприимчива к солнечному свету. Хотя результаты выглядят многообещающими, до сих пор нет точных данных о том, сколько зеленого чая нужно выпить и шоколада съесть, чтобы кожа светилась здоровьем.

Витамины для вашей кожи

Витамины группы В необходимы для клеток всего организма, и клетки кожи не исключение. Важно, чтобы пища, которую вы потребляете, обеспечивала ваш организм этим нужным элементом. Поэтому обязательно включите в ваш рацион богатые витаминами группы В продукты, например, куриное мясо и яйца. В противном случае недостаток витамина может вызвать сухость и раздражение кожи.

Исследования показывают, что некоторые витамины полезны при нанесении на кожу. Так, например, доказано, что витамин В6 отлично заживляет микротрещины и сокращают морщины.

Другие антиоксиданты

Есть множество других экстрактов растительного происхождения – розмарин, экстракт косточек винограда и граната, соя – положительное влияние которых на кожу сейчас активно изучается.

Некоторые эксперты считают, что различные антиоксиданты и экстракты могут быть более эффективными в сочетании друг с другом, нежели по отдельности.

Однако окончательный ответ об оптимальных дозах и идеальных сочетаниях еще предстоит узнать.

Оценка претензий

Компании часто утверждают, что их продукция может сделать вас моложе на -дцать лет, но это не так. Пищевые добавки и космецевтики – продукты, которые сочетают косметические и фармацевтические ингредиенты, проходят тестирование на безопасность, но их эффективность не обязательно должна быть подтверждена исследованиями.

На большинстве косметических средств указано, что они содержат антиоксиданты – витамин С и Е, но их количество, например, в креме, узнать практически невозможно. Витамины и антиоксиданты должны быть в достаточно сильной концентрации, и в правильном соотношении, чтобы произвести ожидаемый эффект. 

Образ жизни. Решения для красоты вашей кожи

Не забывайте о том, что здоровый образ жизни является наиболее важным шагом, который вы можете предпринять для защиты молодости вашей кожи.

Летом обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором (SPF) не менее 25, если вам 30 или более лет. Повторно наносите солнцезащитный крем, по крайней мере, каждые 90 минут.

Обязательно уходите в тень или в помещение с 10 утра до 4 дня. Когда выходите на улицу, не забывайте про солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями.

Пользуйтесь увлажняющими кремами с солнцезащитным фактором SPF 15 и больше, чтобы избежать сухости и увядания кожи.

Диета – другой мощный способ ухода за кожей. Придерживайтесь рациона с низким содержанием насыщенных жиров и большим количеством фруктов и овощей, которые помогут поддержать ваше здоровье на внешнем и на внутреннем уровне. Здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты помогают поддержать кожу увлажненной, а значит здоровой.

Высокое содержание омега-3 жирных кислот, витаминов и антиоксидантов можно найти в следующих продуктах:

  • Селен: бразильские орехи, индейки, треска
  • Витамин B-2: молоко, обогащенные зерновые продукты, яйца
  • Витамин B-6: курица, рыба, орехи
  • Витамин B-12: моллюски, печень, форель, витаминизированные каши
  • Витамин С: цитрусовые, красный перец, брокколи
  • Витамин Е: подсолнечное масло, цельные зерна, орехи
  • Омега-3: лосось, сельдь, масло из льняного семени, грецкие орехи

Важно потреблять достаточное количество витамина D. Он не только отвечает за прочность костей, но и за красоту волос.

Летом витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, а зимой необходимо пить витаминные комплексы.

Рекомендованная норма витамина D составляет 200 международных единиц (МЕ) в день для взрослых от 19 до 50 лет, 400 МЕ в день для взрослых с 51 по 70 лет, и 600 МЕ в день – после 70.

И последнее, бросайте курить. Никотин не только провоцирует появление морщин, ухудшает цвет лица, но также может привести к болезням и воспалениям кожи.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/krasota-i-uxod-za-kozhej-kakie-vitaminy-i-antioksidanty-ej-nuzhny/

WikiFirstTerapevt.Ru
Добавить комментарий